budowanie masy

[...] - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. Warunkiem dobrych rezultatów jest wykluczenie papierosów i wyrobów [...]

Proszę o dopisanie w moim dzienniku na pierwszej stronie po słowach "Podsumowania okresów:" takiego czegoś: -Faza pierwsza - budowanie masy: 11 styczeń - 05 marzec 2010r. 56dni strony: 1 do 17. Słowa które znajdują się w tej chwili po wyrazie "podsumowanie okresó" czyli "-Faza pierwsza od 1 stycznia 2010 okres budowania [...]

Powiem tak - opozycje binarne typu budowanie-kurczenie/nadwyżka-deficyt/wzrost-spadek są powszechnym, stereotypowym sposobem rozumowania, ale nie oddają złożoności naszego zagadnienia. Na pewnym poziomie ważnym elementem układanki jest mechanizm adaptacji do zwiększonego obciążenia, który powoduje, iż organizm bardziej skutecznie gospodaruje [...]

ok,dzieki Ellis Chyba czas sobie uswiadomic ze budowanie masy jest procesem zlozonym i wymaga ciaglych poswiecen A juz myslalem ze po ulozeniu diety bede mial z tym spokuj,mylilem sie, ale poki co bede na tej diecie co mam teraz i zoabcze jak tam efekty beda...

[...] złej diecie nie widać efektów /SOLIDNIE CZYLI JAK? MOZE ZLY TRENING, BRAK REGENERACJI? DAJ SWOJ TRENING DO DZIALU TRENING, TAM GO OCENIA. W tym momencie nie chodzi mi już o budowanie masy mięśniowej lecz chociaż tłuszczowej a jak będą efekty to poźniej się przerobi /NIC SIE NIE PRZEROBI!! KTO CI TAKICH GLUPOT NAGADAL? Czy np. spożywając duże [...]

[...] konsultacje.Oczywiście ustalimy dietę,priorytety itp.Osobiście najbardziej chce się skupić na plecach a w szczególności na szerokości ponieważ to moją pięta achillesowa. Podsumowując w następnym tygodniu zabieram się za budowanie masy!!! Czyli to co większość lubi najbardziej:) No i oczywiście cel to Mistrzostwa Polski Juniorów w październiku.

a w ogóle jak widzicie opcje: spalanie tłuszczu - budowanie masy - spalanie tłuszczu ? Już tłumacze o co mi chodzi: najpierw włożyłem kupę pracy i wysiłku aby nie mieć tłuszczyku i aby mój brzuch wyglądał przyzwoicie i teraz mam obawy, ze przy budowaniu masy znowu porośnie zbędnym facikiem. Szybko sobie tłumaczę, że potem mogę to znowu spalić ale [...]

Chlopcze naprawde nie zrozumiales co autor napisal. Ale napisze CI jakos prosciej moze poszerzanie barkow to nie tylko budowanie masy miesni barkow ale poszerzanie obreczy barkowej, motyli to sprawia ze jestesmy szerocy rozumiesz? "a jak podchodzisz ze cwiczenie jak podciaganie na drazku powoduje rozrost barkow w jakims stopni to nawet pompki [...]

[...] odżywek białkowych jest uzasadnione przy budowaniu masy mięśniowej dorosłych. Oznacza to branie sterydów anabolicznych (codzienność polskich siłowni) i ciężkie treningi." Później dziwić się że rodzice są przeciwni odżywkom i treningom na siłowni. Jak dla mnie budowanie masy mięśniowej wcale nie oznacza stosowania sterydów anabolicznych!!!

"TRENING SPLIT JEST ZŁY, gdyż więcej NIE znaczy lepiej! Jeden ze słynnych kulturystów, MIKE MENTZER wspomina w swojej publikacji „Heavy duty”: Cytat: Napisał ”MIKE MENTZER” Przeczytałem wiele magazynów kulturystycznych i zastosowałem wskazówki w nich zawarte. Posługiwałem się zasadą „więcej [...]

Zależy co chcesz osiągnąć. Na redukcji węgle na noc - zły pomysł. Budowanie masy i solidny, ciężki trening po południu - warto węgle zjeść. Masz plany na ranne bieganie, start w długim biegu - też można o to zadbać. Zresztą są węgle i węgle. Inne mieszkają w otrębach, brokułach i szpinaku, a nieco inne w mące, cukiernicy itp. === Pobiegane. 6 km [...]

[...] to ma sprawiać radość a sprawia przeciągły ból... albo kupię te ochraniacze na ręce albo będzie słabo Bieganie przy -14C zostawiam dla hardcorowców. Mnie zostaje na ten momen siłownia. Dlatego ja ten zimny okres przeznaczam na budowanie masy a jak się zacznie ocieplać to ruszę z bieganiem, batatami, skakankami itp. -a to już w marcu.

[...] sily - 28 dni cwiczymy takze 2-1-2-2 4. etap regeneracyjny - 11 dni cwiczymy systemem 4 dni przerwy 3 dni treningu dzien przerwy 2 treningu i znowu dzien przerwy 5. budowanie masy -28 dni systemem 3-1-2-1 6. zwiekszanie sily -28 dni systemem 2-1-2-2 7zmiana bodzcow - 14 dni systemem 2-1-2-2 8. zwikszanie masy - 28 dni systemem 3-1-2-1 9 [...]

%-) widzę, że oboje zajrzeliśmy do profilu. Budowanie masy mięśniowej i lekkie palenie fatu jest możliwe przy recompie (r.karpinski to robi z pomocą Konia). Na 2000 kcal to można sobie zbudować ale podstawy do różnych chorób.

[...] z inżynierską dokładnością. Nawet gdybym miał poprzestać na 3. Przez doskonałość do efektów. Nigdy odwrotnie. Siła to umiejętność. Bieganie to umiejętność. Redukcja i budowanie masy to umiejętności. Wszystko co ważne jest umiejętnością. A jak już "umiesz" to używaj do własnych celów... I tak to widzę. Po "maju" się jakoś wyraźniej [...]

ale nic nie zastapi sterydow... bo maja one za szerokie spektrum dzialanie... przeciez oprocz typowego dzialania po polaczeniu sie z receptorem androgennym wykazuja dzialanie poza receptorowe np meta wplywa na wydzielanie dopaminy i obnizenie ilosci czerwonych krwinek, stan na stezenie ca++ etc... chyba ze chodzi ci tylko o budowanie masy...

[...] treningu.Wtedy ma to sens. rush comes OCZYWIŚCIE ŻE MA SENS, takie ćwiczenia jak właśnie martwy ciąg oraz klasyczne przysiady są niezastąpionymi ćwiczeniami jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej.Zyskują na tym nie tylko docelowe partie mięśniowe ale i wszystkie inne, powodem tego są naturalnie wytwarzane, większe ilości testosteronu oraz [...]

[...] właśnie w trakcie treningu nóg organizm wytwarza największe ilości hormonów anabolicznych takich jak testosteron czy hormon wzrostu,które nie muszę mówić jaki mają wpływ na budowanie masy mięśniowej?? Jeśli chodzi o resztę to wygląda ok. Inser wydaje mi się,że Twoje podejrzenia są jak najbardziej trafne.Nie zapominaj,że wraz ze zwiększającą się [...]

Do autora tematu: Dla zrozumienia kluczowego znaczenia odpowiedniej diety, takie lopatologiczne wytlumaczenie: Budowanie masy miesniowej jest jak kazde inne BUDOWANIE, tylko bardziej skomplikowane. MUSISZ dostarczac odpowiednia ilosc skladnikow budulcowych, energetycznych i regeneracyjnych w odpowiednim czasie, inaczej cokolwiek robisz, mija sie [...]

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]